2023年10月1日から、ちょっとした工夫で健康的に瘦せられる1週間の献立とレシピを投稿しております!お気に召していただけますと幸いです。

なすの蒸し炒め(2人分)

目次

この料理に必要な材料一覧

食材

  • なす:4本
  • しょうが:2片

調味料

  • ごま油:大さじ2
  • 水:¼カップ
  • しょう油:小さじ2

作り方

STEP
なすは縦半分に切り、皮に5㎜間隔に切れ目を入れ、半分の長さに切る。
水に5分さらし水気をふく。
しょうがはせん切りにする。
STEP
フライパンにごま油を入れ中火にかけ、なすの皮を下にして並べ、蓋をして1~2分蒸し焼きにする。
蓋を取りなすを裏返し、2~3分焼き保存容器に入れる。
STEP
空いたフライパンに、水、しょう油、しょうがを入れひと煮立ちしたら、なすにかける。

アドバイス

  • 冷蔵庫で2~3日保存できます。

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