2023年10月1日から、ちょっとした工夫で健康的に瘦せられる1週間の献立とレシピを投稿しております!お気に召していただけますと幸いです。

おでん(2人分)

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この料理に必要な材料一覧

食材

  • 大根:350g
  • ゆで卵:2個
  • 厚揚げ:2枚
  • こんにゃく:⅔枚
  • じゃがいも:2個
  • ごぼう天:2本
  • 冷凍ロールキャベツ:2個

調味料

  • だし汁:4カップ
  • しょう油:¼カップ
  • みりん:大さじ1
  • 砂糖:大さじ1½
  • 辛子:適量

作り方

STEP
大根は2㎝厚さの輪切りにして皮をむき、煮崩れない様に面取りして、米のとぎ汁で柔らかくなるまで下茹でします。
STEP
こんにゃくは塩もみして水で洗い、三角に切り、厚みの真ん中に隠し包丁を入れ、熱湯で3~4分茹でます。
STEP
じゃがいもは洗って皮のまま固ゆでにし、熱いうちに皮をむきます。
STEP
深鍋に1⃣、2⃣、3⃣とゆで卵、ごぼ天、厚揚げ、冷凍ロールキャベツ、だし汁、しょう油、みりん、砂糖を入れ強火にかけます。
煮立ったら弱火にして、アクと泡を取り、落し蓋をしてから蓋をして煮込みます。
汁がなくなりそうな時はだしかお湯を足して下さい。

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