2023年10月1日から、ちょっとした工夫で健康的に瘦せられる1週間の献立とレシピを投稿しております!お気に召していただけますと幸いです。

中華風すね肉の煮込み(2人分)

目次

この料理に必要な材料一覧

食材

  • 牛すね塊肉:500g
  • チンゲン菜:300g

調味料

  • しょう油:⅓カップ
  • 酒:⅓カップ
  • 砂糖:30g
  • はちみつ:大さじ1
  • 塩:少々
  • こしょう:少々
  • 油:大さじ1
  • 水溶き片栗粉
    • 水:大さじ1
    • 片栗粉:大さじ1

作り方

STEP
牛すね肉は5~6㎝角に切り、沸騰した湯に入れ、表面の色が変わったら水に取って洗い、水気をきります。
STEP
炊飯器に水、しょう油、酒、砂糖、肉を入れ炊飯ボタンを押します。
STEP
チンゲン菜は1枚ずつはがして水で洗い、葉と茎の部分に分け5~6㎝長さに切ります。フライパンに油を熱して、茎の部分をさっと炒め、葉の部分を加え炒め、水1カップを加え蓋をして蒸し煮にし、水気をきって塩、こしょうで味をととのえます。
STEP
炊きあがった肉を取り出し、煮汁をこして鍋に入れ火にかけ、煮立ったら水溶き片栗粉を入れとろみをつけます。
STEP
器にチンゲン菜を敷き、肉を盛りつけ、上から4⃣をかけます。

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