2023年10月1日から、ちょっとした工夫で健康的に瘦せられる1週間の献立とレシピを投稿しております!お気に召していただけますと幸いです。

いとよりの蒸し物(2人分)

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この料理に必要な材料一覧

食材

  • いとより:1尾
  • にんじん:30g
  • 干ししいたけ:2枚
  • 茹でたけのこ:40g
  • 青ねぎ:1本

調味料

  • いとより用
    • 塩:少々
    • 酒:大さじ3
    • 青ねぎ:1本
    • しょうが:適量
  • ごま油:少々
  • 生姜:少々
  • 固形スープの素:½個
  • しょう油:大さじ
  • 酢:大さじ
  • 水溶き片栗粉
    • 水:大さじ½
    • 片栗粉:大さじ½

作り方

STEP
干ししいたけは水につけて戻し、石づきを取って千切りにしておきます。
戻し汁は取っておきます。
STEP
いとよりはウロコ、エラ、内臓を取り、水で洗って水気をふき取り、2つに切り皿にのせ、塩、青ねぎのぶつ切り、生姜の薄切りをのせ酒をかけます。
STEP
2⃣のいとよりを蒸し器に入れ、中火で10分ほど蒸します。
STEP
人参、たけのこ、生姜は千切りに、青ねぎは小口切りにしておきます。
STEP
3⃣の蒸し汁を鍋に取り、固形スープの素、しいたけ戻し汁1カップ、しいたけ、にんじん、たけのこ、しょうがを入れひと煮立ちし野菜に火が通ったら、酢、しょう油、ごま油、水溶き片栗粉を入れとろみをつけます。

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