2023年10月1日から、ちょっとした工夫で健康的に瘦せられる1週間の献立とレシピを投稿しております!お気に召していただけますと幸いです。

高野豆腐としいたけの煮物(2人分)

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この料理に必要な材料一覧

食材

  • 高野豆腐:2個
  • 干ししいたけ:8枚
  • さやいんげん:10本

調味料

  • 高野豆腐用
    • だし汁:2カップ
    • 酒:大さじ1
    • 砂糖:35g
    • 塩:小さじ1
    • しょう油:小さじ1
  • しいたけ用
    • 砂糖:大さじ3
    • しょう油:大さじ1
    • しいたけの戻し汁:適量

作り方

STEP
干ししいたけは水につけて戻し、軸を取ります。戻し汁は捨てずにとっておきます。
STEP
高野豆腐はお湯に15~20分入れ戻し、水をはったボールの中で高野豆腐を押すようにして洗います。高野豆腐の水気は絞っておきます。
STEP
鍋に高野豆腐用の調味料と高野豆腐を入れ落し蓋をして弱火で40~50分煮て火を止めそのまま味を含ませます。
別の鍋にしいたけを入れ、かぶるぐらいの戻し汁(足らなければ水を足す)を入れて火にかけ中火で2~3分煮、砂糖を入れ3分ぐらい煮、しょう油を入れ煮汁が少し残るぐらいまで煮ます。
STEP
さやいんげんは筋を取り、塩少々を加えた熱湯で色よく茹で、冷ました高野豆腐の煮汁に30分ぐらい漬けます。
STEP
高野豆腐を食べやすい大きさに切って軽く汁気を切って、しいたけ、さやいんげんとともに器に盛り、高野豆腐の煮汁を少しかけます。

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