2023年10月1日から、ちょっとした工夫で健康的に瘦せられる1週間の献立とレシピを投稿しております!お気に召していただけますと幸いです。

肉団子の揚げ煮(2人分)

目次

この料理に必要な材料一覧

食材

  • 豚ひき肉:200g
  • 茹でたけのこ:40g
  • 干ししいたけ:2枚
  • さやいんげん:5~6本

調味料

  • 肉用
    • 溶き卵:½個分
    • しょうが汁:小さじ½
    • しょう油:小さじ1
    • 酒:大さじ½
    • 塩、こしょう:少々
    • 片栗粉:大さじ⅔
  • 甘酢用
    • 鶏がらスープ:½カップ
    • しょう油:大さじ1½
    • 酢:大さじ1½
    • 砂糖:大さじ2
  • 水溶き片栗粉用
    • 片栗粉:大さじ½
    • 水:大さじ½
  • 揚げ油:適量

作り方

STEP
干ししいたけは水につけ戻しておきます。
STEP
ボールに豚ひき肉、溶き卵、しょうが汁、塩、しょう油、酒、こしょう、片栗粉を加えてよく練り混ぜ粘りを出します。
STEP
鶏がらスープ、しょう油、酢、砂糖を混ぜて甘酢を作ります。
STEP
茹でたたけのこは小さめの乱切り、戻したしいたけは石づきを取って4つに切り、さやいんげんは筋を取り熱湯にさっとくぐらせ冷水に取り2つに切っておきます。
STEP
鍋に油を入れて165~170℃に熱し、2⃣の肉種を手で取って絞り出し、スプーンですくって油の中に入れ中まで火を通して揚げます。
STEP
鍋に油を大さじ1くらい残し、残りの油で4⃣のたけのことしいたけを入れ炒めます。
STEP
6⃣に3⃣の甘酢を加えて5⃣の肉団子を戻し、煮立ったら火を弱め4⃣のさやいんげんを加えます。
STEP
同量の水で溶いた片栗粉を7⃣に加えてとろみをつけ、ひと煮立ちさせて味をからめます。

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