2023年10月1日から、ちょっとした工夫で健康的に瘦せられる1週間の献立とレシピを投稿しております!お気に召していただけますと幸いです。

秋刀魚の南蛮漬け(2人分)

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この料理に必要な材料一覧

食材

  • 秋刀魚:2尾
  • 玉ねぎ:½個
  • 青ねぎ:½本

調味料

  • 酢:½カップ
  • 砂糖:大さじ1½
  • しょう油:小さじ½
  • 塩:小さじ½
  • 小麦粉:少々
  • 揚げ油:適量

作り方

STEP
秋刀魚は小さいウロコがあるので丁寧に尾から頭に向かって包丁でこそげるようにして取り、頭を落とし包丁の先に内臓をひっかけて抜き取り水洗いしてよく水気をふき取ります。
STEP
皮に飾り包丁を入れて4つに切り、小麦粉をまぶします。特に内臓を取り出した腹の内部に小麦粉をよく振り込み、1~2分おいて余分な粉を払っておきます。
STEP
揚げ油を165~170℃に熱して1⃣の秋刀魚を入れ、気長に両面をこんがりと揚げます。
STEP
玉ねぎは薄くスライスし水にさらし、青ねぎは小口切りにします。
STEP
揚げたての2⃣のさんまに3⃣の野菜を散らし、三杯酢(酢:½カップ、砂糖:大さじ1½、しょう油:小さじ½、塩:小さじ½)をかけて30~40分おいて味を含ませます。
STEP
器に4⃣のさんまと野菜を盛り4⃣の漬け汁を回しかけます。

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