2023年10月1日から、ちょっとした工夫で健康的に瘦せられる1週間の献立とレシピを投稿しております!お気に召していただけますと幸いです。

さわらのホイル焼き(2人分)

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この料理に必要な材料一覧

食材

  • さわら:2切れ
  • 鶏肉(もも、むね、ささ身のどれでも可):80g
  • 銀杏:4個
  • しいたけ:2枚
  • 大根:100g

調味料

  • 酒:大さじ2
  • 塩:少々
  • ポン酢:適量

作り方

STEP
さわらの皮の方に斜め格子の飾り包丁をし、軽く塩をふります。
STEP
鶏肉は火が通りやすいよう、ひと口大のそぎ切りにします。
STEP
銀杏は包丁の背でたたいて殻に割れ目を入れて身を取り出し、熱湯に塩少々を入れた中で色よくゆで薄皮を取ります。
STEP
しいたけは石づきを取り、さっと洗って水気をふき取り、傘の表面に飾り包丁を入れます。
STEP
アルミ箔を広げて1⃣のさわら、2⃣の鶏肉、3⃣の銀杏、4⃣のしいたけを形よく半分ずつのせ、それぞれに酒大さじ1と塩少々をふり、アルミ箔の手前と向こう側を中央で軽く合わせて折り、両端をねじります
STEP
フライパンに5⃣を入れ蓋をきっちりして中火よりやや弱めの火加減で約10分焼きます
STEP
大根おろしを作ります。
STEP
6⃣が焼きあがったらアルミ箔のままお皿に盛り付け、大根おろしとポン酢を添えます。

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